“久不孕”的根因,可能和卵巢保养有关！

"久不孕 "的根本原因可能与卵巢保养有关！

卵巢保养应该是每个女性都应该做好的事情，在没有做好当妈妈前的准备时，做好卵巢保养，能力为以后顺利受孕提高成功几率，怀孕后注意卵巢保养，不仅是身体好，整个人的气色和精神也会夺人眼球。

还等什么，赶快行动起来，从现在开始保护卵巢吧！说到保养，大家可能会想到中医的经络按摩，那么卵巢保养还可以按摩吗？

首先我们要肯定的是，按摩确实有活血、通经活络的功效，但是按摩能不能对卵巢产生保养效果，卵巢的位置是按摩手法基本达不到的，即使是精油按摩也只是深入皮肤而对卵巢起不到作用。关键是，按摩虽然看似简单，但如果掌握不好力度，没有技巧，也可能伤害身体健康。如果身体出现不适，建议及时就医，以免耽误病情。

既然按摩不起作用，保养卵巢该从何下手呢？

1、饮食健康。充足的营养、健康的饮食，是健康的保证，优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素、适量脂肪等都是必备元素。

2、适当运动。生命在于运动，适度、健康的运动，不仅能提高机体免疫力，帮助排出毒素，还能延缓器官衰老。如慢跑、太极拳、瑜伽等，对卵巢都有好处。

3、睡眠充足。睡眠不足对女性的影响是最明显的，也是最容易老的，每天疲惫不堪，精力不足，身体器官的运行也会受到影响，生理功能可能会丧失。

4、其他。晚上不要过度熬夜，尤其是剧烈运动，既不利于身体健康，也不容易入睡；保持和谐的性生活，愉悦心情，缓解压力。

饮食是保持卵巢比较重要的一环，哪些食物对卵巢有好处呢？

1、胡萝卜 英国营养学家发现：每周吃五天胡萝卜的妇女，其患卵巢癌症的可能性比普通妇女减少50%，而美国专家也得出了类似的结论。

2、高钙饮食 专家发现，如果女性每天都摄入适量的高钙食物，那么比没有摄入或摄入不足的人群，患卵巢癌的概率要降低近一半。

3、叶酸 叶酸除了有助于降低胎儿畸形率外，还能减少卵巢癌的发生。瑞士研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性患卵巢癌的几率比很少吃叶酸的女性低74%。含叶酸较多的食物应该是绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物，大家可以适量食用。

4、维生素 研究表明，每天服用适量维生素C和维生素E的女性，卵巢癌症的患病率会降低50%。